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シルバーウィークの初日。
最近また少し体重が増えてきました。
運動不足も気になっていたので、
「ちょっと歩くか」
とウォーキングをしました。
普段ほとんど歩いていないのに、急に体を動かしたのがよくなかったのかもしれません。
翌朝。
腰が痛い。
しかも、以前にも経験した坐骨神経痛のような痛みまで出てきました。
私の場合、体重が増えてくると腰の調子が悪くなることがあります。
そこへ久しぶりのウォーキング。
健康のために始めたはずなのに、結果はまったく逆でした。
旅行も会食も全部キャンセル
最初は、
「少し休めば治るだろう」
くらいに思っていました。
ところが、なかなか楽になりません。
立ち上がるのもつらい。
歩くのも嫌になる。
結局、シルバーウィークに予定していた旅行もキャンセル。
会食の予定もキャンセルしました。
せっかくの連休なのに、ほとんど寝て過ごすことになりました。
運動不足を解消するためにウォーキングをして、そのせいでさらに動けなくなる。
何をしているのやら、です。
50代は「急に頑張る」が一番危ないのかもしれない
若い頃なら、
「最近運動してないから、今日はたくさん歩こう」
でも何とかなった気がします。
でも50代になると、久しぶりの運動をいきなり頑張るのは少し怖い。
ウォーキング自体が悪いわけではありません。
むしろ続けたい運動です。
ただ、私の場合は体重も増えていて、しばらく運動不足が続いていました。
そこから急に歩いた。
たぶん問題は、
運動したことではなく、普段やっていないことを突然やったこと
だったのでしょう。
これからは「今日は頑張った」より、「今日も少しやった」を目指した方がよさそうです。
家の中なら、少しずつ続けやすい
今回改めて思ったのが、自宅でできる運動のありがたさです。
家にはブルブルマシンがあります。
乗るだけなので、気が向いたときに使えます。
エアロバイクもあります。
こちらも外に出なくていいので、10分だけでも動けます。
天気にも左右されません。
そして最近、もう一つ気になっているのがウォーキングマシンです。
以前は、
「歩くなら外でいいじゃないか」
と思っていました。
でも最近はかなり価格が下がってきています。
家の中なら、今日は5分、明日は10分という使い方もできます。
今回のように張り切って外を歩きすぎるより、私にはこういう方が合っているのかもしれません。
結局、シルバーウィークは何もしなかった
旅行にも行けず。
会食にも行けず。
運動もできず。
せっかくの連休を、ほとんど寝て過ごしました。
かなり残念です。
ただ、一つだけ分かったことがあります。
50代の運動不足解消は、勢いで取り戻そうとしてはいけない。
一日頑張るより、毎日少しずつ。
昔なら当たり前にできたことでも、今の体に合わせてやり方を変える必要がありそうです。
腰が落ち着いたら、また運動を始めます。
ただし今度は、
頑張らないところから。
まずは10分くらいからにしておきます。
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